Contenu du cours
Les définitions de la charge mentale / du burnout maternel et parental
Qu'est-ce que la "charge mentale" ? Et quelles sont les caractéristiques du "burnout parental" ? Apprenez à mieux cerner ces concepts pour mieux identifier les problèmes pouvant y conduire.
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Les signes et symptômes de l’épuisement parental
Apprenez à reconnaître les prémices de l'épuisement parental afin de préserver votre équilibre en tant que parent
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Le poids de la société et des injonctions pour être « un bon parent »
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L’écart entre le parent idéal et le parent réel
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L’éducation et la coparentalité
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Conclusion du module
Voici un résumé des principaux concepts et techniques abordés durant ce module sur le maintien de l'équilibre entre vie familiale et personnelle : 1. Conscience de soi : La prise de conscience de ses propres besoins et limites est essentielle pour trouver un équilibre entre vie familiale et personnelle. 2. Priorisation : Identifier et prioriser les aspects les plus importants de sa vie. Trouver l’équilibre dans les principaux domaines. 3. Gestion du temps : Planifier et organiser efficacement son temps en tenant compte des responsabilités familiales et personnelles, et en définissant des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle. 4. Communication assertive : Pratiquer une communication ouverte, honnête et respectueuse avec les membres de la famille et les collègues pour exprimer ses besoins, ses limites et ses attentes. 5. Gestion du stress : Adopter des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation, l'exercice physique et la détente pour faire face aux défis de la vie quotidienne. 6. Développement de routines : Établir des routines quotidiennes et hebdomadaires pour créer de la structure et de la stabilité dans la vie familiale et personnelle. 7. Pratique de l'autosoin : Accorder de l'importance à prendre soin de son bien-être physique, mental et émotionnel en faisant des activités qui procurent du plaisir et du repos. 8. Flexibilité et ajustement : Être flexible et prêt(e) à ajuster son plan d'action en fonction des changements et des imprévus qui peuvent survenir dans la vie quotidienne. En mettant en pratique ces concepts et techniques, vous pouvez développer un équilibre plus harmonieux entre vie familiale et personnelle, réduire le stress et améliorer votre bien-être global.
Privé : Module 1 : limiter la charge mentale, prévenir le burn-out
Quelques chiffres qui en disent long :

 

En France, une mère sur trois serait concernée par le burnout parental.

19% des parents interrogés par la Ligue des familles affirment être souvent épuisés, 3% le sont de manière permanente. Cela fait près d’un quart des parents en situation d’épuisement intense.

34% des françaises se sentent concernées par le burnout maternel selon un sondage de l’IFOP – Institut français d’opinion publique.

40% chez les mamans solos.

43% des mères ne se sentent pas épaulées dans leur quotidien.

En France, le burn-out parental est devenu une préoccupation croissante.

Une étude de 2019 menée par la Fondation pour l’Enfance a révélé que près de 2 parents sur 5 se sentent souvent épuisés par leur rôle parental.
Selon une enquête réalisée en 2020 par la Fondation Nestlé France, 66% des parents français estiment que la charge mentale liée à la parentalité est élevée.
Une étude de l’Observatoire des Familles réalisée en 2021 a montré que 41% des parents français interrogés se sentent dépassés par la gestion de leur vie familiale et professionnelle.

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